컴퓨터를 이용하여 일하는 분들이 가장 많이 보는 것은 모니터 화면일 것입니다.
이 외에도 길거리를 돌아다니며, 화장실에서도, 대중교통을 이용하면서도 휴대폰 화면을 계속 볼 것입니다.
그래서 간단한 눈 운동법을 소개해 봅니다.
간단한 눈 운동법
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| 1. 눈을 뜬 상태에서 안구를 위아래로 움직인다. 5회 이상 반복한다. | 2. 눈을 감았다가 뜨고, 다시 1번 과정을 반복한다. | 3. 이번에는 안구를 오른쪽에서 왼쪽으로 움직인다. 5회 이상 반복한다. |
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| 4. 눈을 감았다가 뜨고, 다시 3번 과정을 반복한다. | 5. 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 다음 달걀 하나를 쥔 것처럼 양손을 오목하게 만들어 눈을 가볍게 덮는다. | 6.양손으로 눈을 덮은 상태에서 (눈을 뜨고) 눈동자를 시계 방향으로 천천히 돌린 다음 반시계 방향으로 돌린다. 시계 방향과 반시계 방향을 번갈아가며 5회 반복한다. |
<출처: 국민건강보험공단 네이버 포스트 ‘노안 젊게 만드는 대비법, 눈 운동으로 눈 건강 찾기’>